高水平团队高质量培训高标准管控海太协会社

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由海淀区体育局主办，海淀区体育局科研所和海淀区太极拳协会承办的太极拳社会体育指导员培训班圆满落下帷幕。为期三天的培训汇集了目前国内气功、太极拳和健身康养享有盛名的顶级专家教授，北京体育大学胡晓飞、**教授，杨玉冰、庄永昌副教授及彭翔吉博士和北京理工大学邱慧芳副教授，分别围绕传统养生、健身气功、太极拳等内容，为参加培训的名社会体育指导员送上了内涵丰富、科学系统、形象生动的精美培训大餐，本次培训专家教授阵容之强大、现场培训场面之火爆、培训效果反响之强烈，都开创了协会培训史上之最。协会通过 　　今天听彭老师讲解八段锦动作，跟老师一起做能够感觉到身体的气血流通，呼吸也很顺畅，平时总觉得练的也不少，但是没有今天的体会深刻。“左右弯弓似射雕”原来是为左肝右肺固肾腰，也是第一次听到。“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。”预防“五劳七伤”的必要措施。听老师讲课懂得了要以自然之道，养自然之身。感谢海太协会的领导组织了这么多名家讲课，内容丰富的培训，让我们学到很多理论上的知识，名家的示范，也是我们体验到什么真正的健身气功。

姜丽艳碧水云天站

今天是最后一天的学习，在渴望和期待中，我有幸第一时间接待了两位老师。他们的敬业与师德深深地感染了我。让我发自内心的敬畏和佩服，他们的授课更是全力以赴，精彩纷呈。彭老师的《易筋经健身多用与技术指导》不但课件准备精细！还补充了大量的内容！进行详细讲课，名词！图片！动作示范等一系列的文字图解让我们这些爱好者跃跃欲试！有一种不学好决不罢休的气势。学习积极性空前高涨。庄老师的《八段锦》更是细致入微！每个名词解释都非常详细单位。他不仅讲解动作要领还结合中医疗法！对人体的五脏六腑的疗法进行了大量的讲解。示范与互动相结合，调动了我们学好学透的积极性。三天的学习我体会如下：

一是会长决策英明，为了给我们太极拳爱好者提供一个良好的学习平台和最好的学习资源，请来了多名国内外的资深专家教授，全方位多角度进行授课，这是我们全体学员从来没有想过的很好的学习机会。从《太极拳养生大智慧》到《太极拳基本功训练》、《太极拳与脊柱平衡的理论与技巧》、《太极养生八法》到气功《健身易筋经理论与技术》、《健身八段锦在冬季健身养生中的作用》。从太极到气功，让我们全体学员吃了一顿美美的养生大餐！让我们受益匪浅！为健康长寿奠定了坚实的基础。

二是组织周密严谨。为更好的圆满得完成这次学习任务，在疫情期间太极协会做了大量的功课，从点点滴滴的小事做起，会场安排，扫码测温，扫描行程绿码，全员全程带口罩等。每一项都有专人负责。还制定了防疫预案。

三是学习内容丰富。三天的学习内容丰富多彩，从太极到气功，从理论到实践，从健身到中医，从养生到避害。多位教授专家进行了详细的讲解和解读。使我们更加了解什么是成功的养生，怎样做到享尽天年，真正做到，“五好三块”。享受美好生活！这也是会长的心愿。教授专家们不仅教案准备精细！内容科学经典，通俗易懂，举例贴切，深刻透彻，总结科学到位。授课也非常认真！刻苦！每节课都两小时以上，而且还一边讲课一边示范。从呼吸与运用！从意念与运用，都有详细的解读！

四是我的收获颇丰。学习了多年的太极拳！自认为学的很好，特别是24拳和八段锦！每天都进行练习！也都会做。通过这几天的学习，我找到了自己的不足！太极拳24式的云手没有腰胯运用，倒卷肱没有侧身，跪膝更是严重。摆脚转腰不明早，虚步实步不清楚，手型不够饱满没有力量，平行过度不稳定，揽雀尾在转换左右重心腿，身体有倾斜，空退也不好，登脚，分脚不清楚。八段锦中的“左右开弓似射雕，”手型不够饱满，没有力度，“两手搬足固肾腰”，有时曲膝，双手前伸力度不够等，还有许多问题，但是我有信心改好每个动作！不辜负会长的一片希望。练好太极拳，传递正能量，带动和辐射周围的人，指导他们学习好太极拳，锻炼好身体，让人与自然和谐相处，享有积极！健康！乐观的生活态度，让我们的生活更加美好！

最后感谢海太协会！感谢王会长！感谢授课老师！感谢各位工作人员！大家辛苦了！

彭辉复兴站

今天彭翔吉愽士讲易筋经和自己在家练习的易筋经是有很大的差別，自己练的时候向是做了一次广插体操，而跟着彭愽士做感觉全身做了一次按摩，非常舒服。还有庄永昌教授讲的八段锦，使我更进一步了解了人体各部位的做用，知道了实指是心筋，小指是肾筋，如火气大就需要打肾养好，人体各部位都需要调理，改善平衡。通过三天的学习收获满满，也认识到自己的不足之处，需要努力学习，不断进步。感恩太极，感恩海太协会领导和工作人员是你们的辛苦使得这次培训班圆满成功。

李万友复兴站

我想说的是理论与实践相结合。其实我是一个新学员，这么大的岁数了，真的不好意思亮出了自己的底牌。可能是*旅生涯练就了体魄，有点冲劲。就随着年龄爱上了太极。刻苦练的一身汗。（教练讲过理论，我没注意听，只顾套路了。）当24拳能打下来时，我兴奋地一夜没睡。邱老师的24能拳够让你体验到每一决肌得到了锻练。庄老师的八段锦是让亲身体验了那条经脉和径脉所对应的脏器。彭老师的易筋经。*老师的太极养生八法灬每堂课都让我进入了新天地。视野开阔了！我真心的感谢协会领导为我们举办了巜太极养生培训班》我也是兴运的学员而自豪！。这三天的学习对我触动很大。其实这是有一套完美的理论基础建立起的宏伟大厦。

綦素芬复兴站

三天的社会体育指导员培训，在海太协会领导及相关人员的精心组织、精密策划下，已圆满落下帷幕。我有幸参加了这次培训学习，收获满满。对海太协会的领导及相关人员为此付出的努力、辛苦表示感谢！今天是学习的最后一天。彭翔吉老师、庄永昌老师，分别对易筋经和八段锦气功进行了详细的介绍和示范，使我对气功有了更深一步的认识。通过彭老师讲解易筋经理论与技术，使我对易筋经有了初步的了解。易筋经通过调节肢体运动，让关节更加灵活；通过调节呼吸与动作的节律，让气息更加平稳；通过调练心肺，让我们的身体更健康。而庄老师对八段锦的讲解，使我深受启发。自己对八段锦并不陌生，经常做。但却对八段锦在养生和健身中的作用并不十分了解。如两手托天理三焦中的三焦是如何划分，其作用是什么自己并不明白。听庄老师讲课后明白了，所谓的三焦分别是指心肺，脾胃，肠、肾和膀胱，它们是向上向下运行的通道。而弯弓射雕中的手型及摇头摆尾的动作，也一并在这次学习中认识到了如何做才是正确的。通过学习，不仅使自己对气功有了新的认识。而且增强了自己学习气功的决心。

安婉莉建清园队

今天是培训学习的最后一天，上午听了彭翔吉老师讲《易筋经》虽然没有学过，今天也是第一次听彭老师讲，第一次现场看到彭老师和海太协会气功队员的演练，但听课后收获还是很大，首先看着做起来肢体动作协调很美，再听了彭老师讲了易筋经从古至今的来源，结合动作与身体各个器官的气血流通，呼吸与动作的配合，意念的运用等等对身体各个部位所起到的作用，站桩对身体的好处，还有我们每天打太极起势开步为什么开左脚??？以前不知道为什么，通过彭老师的讲解才知道，左为阳，右为阴，让我学到了一些以前不知道的知识，也让我喜欢上了《易筋经》有时间一定要学会《易筋经》。下午听了庄教授讲解《八段锦》他把每个动作与身体各部位分析的细致，透彻。以前只是跟着练，许多地方都做不到位，也不明白它的原理，感觉八段锦里面最难做的就是摇头摆尾那一节，今天看到了庄教授和海太协会气功队员的现场演练，在大家的要求下庄教授专门讲了这一节做的要领和细节，我也拍了视频，也让我明白了许多之前迷茫的地方，有空看视频多加练习，提高自己的水平。

感谢王会长及协会各位领导让我们参加了这次高水准的培训活动，感谢所有工作人员的辛勤付出！您们辛苦了！

李*美复兴站

最后一天的培训依然是高质量高水平的学习课程。上午年轻帅气的彭翔吉老师为我们教授了《易筋经健身作用与技术指导》，初次接触易筋经，通过彭老师的理论讲解和现场演练，以及带领大家体验天字桩，让我直观了解了易筋经十二式动作舒展、伸筋拔骨、协调美观的魅力，彭老师讲的调身、调息、调心锻炼三要素，对我今后科学锻炼身体有非常好的指导意义。下午聆听了庄永昌教授的《健身八段锦在冬季健身养生中的作用》，庄教授风趣幽默的把八段锦的八个动作，从健身作用、动作重点一一道来，科普了中医理论、人体经络、健康养生的有关知识，让我们领略了中华传统文化博大精深，领略了八段锦隐藏的秘密，令我对古人的智慧肃然起敬，深感走在太极拳道路上学无止境。庄教授还指导大家现场习练八段锦，并亲自示范左右开弓似射雕、摇头摆尾去心火的规范动作，有标准可依，能查找自身存在的问题了，福利丰厚，受益良多。三天的学习培训内容丰富多彩，专家授课精彩绝伦，太极养生、科学养生指导思想让我受益匪浅，深感做一名合格的社会体育指导员任重道远，我愿意做一名太极养生的践行者，做传播健康的使者，利益自己，利益社会，为实现健康中国尽绵薄之力。再次感谢培训组委会责任担当！辛苦付出！感谢为学员们筹备的太极学习盛宴！

蔺跃文玉海园站

经过三天培训学习，使自己对太极拳和智慧养生的关系，太极拳和健身气功的关系，有了更深的理解和认知。他们之间相辅相成，密不可分。以前只是知道健身气功易筋经，今天听了彭老师的系统讲解和标准示范，感到这套功法真的是对健身养生作用非常大。特别是老师提出的“调身，调息，调心”感到耳目一新。下午庄老师的八段锦讲课，更是改变了自己以前在做这套功法时，很多错误和不规范的动作。比如双手托天理三焦，摇头摆尾去心等。今后一定要这三天所学知识尽快消化吸收，努力提高自身水平，为社区太极拳普及做出积极贡献。最后再次感谢海太协会王会长，感谢协会各位领导和为培训辛苦付出的老师们，感谢您们的勇于担当和付出。

赵红梅红民村当代站

非常感谢海淀区太极拳协会、感谢雁元会长、闫长青老师、各位培训老师和所有工作人员！三天的培训让我享受了一场太极养生盛宴，也让我重新认识了“大爱担当”的含义！这三天，我每天认真地听课、记笔记、复习，不仅希望自己将来能学以致用、强身健体，也希望能将这三天所学用到以后团队日常的练习中，更好地传承中华民族的传统文化，履行好一个社会体育指导员的根本职责。“上医治未病”、“医养结合”，这些健康理念已深深扎根在海淀太极人心中，也落实在我们日常的锻炼和生活方式中，我愿和大家一道共同努力，为＂健康中国”、“和谐社会”的美好目标奉献一己之力。“聚是一团火，散是满天星”。祝愿海太协会前程似锦，期待明年再次相聚！

隋日光航天站

今天上午聆听了北京体育大学体育养生教研室彭翔吉博士“易筋经健身价值与技术指导”的精品课程，说句实话我是健身气功方面的菜鸟，从年下半年才开始接触比较简单的健身气功，易筋经在我的脑海中是一门高大上的学问，轻易不敢接触。听了彭博士对易筋经讲解，使我知道了易筋经有十二个动作，五种手型（柳叶掌、荷叶掌、握固、龙爪、虎爪），三种步型（弓步、马步、丁步），呼吸方法有自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸和提肛呼吸等，它的特点是：伸筋拔骨，刚柔相济；旋转屈伸，虚实相间；开闭行气，疏通经络；精神放松，形意合一；呼吸自然，贯穿始终。使我对易筋经有了一个初步的了解，为以后学习练习健身气功易筋经打下了比较牢固的基础，我这个人比较笨，学习新东西进度比较慢，争取在年内学会易筋经的全套动作。我几乎每天都在练习太极拳、剑和健身气功，只知道起势的时候是左脚开步，至于为什么是左脚开步而不是右脚开步，我就一无所知了，通过彭老师的讲解，我知道了左脚为阳右脚为阴，左边为肝，肝主血;右边为肺，肺主气，迈开左脚，就是先开血脉，再迈右脚，是通气机。因为血的运行速度比气的运行要慢，先开血脉，再通气机，才能血气均衡。

下午聆听了北京体育大学庄永昌老师的健身气功八段锦的课程，深深的感觉到自己的差距太大了，我是在电脑上看着视频学习八段锦套路的，只会照着葫芦画瓢。通过庄老师的讲解我才学到了很多的科学理论知识：例如第一势两手托天理三焦，以前根本不知道什么是三焦通过学习才懂得上焦对应的脏器是心、肺；中焦对应的脏器是脾、胃、肝、胆；下焦对应的脏器是肾、大肠、小肠和膀胱。练习这一势上托时吸气内脏要跟着上移，下按时呼气内脏跟着下移；做第二势左右开弓似射雕时持弓手三指（中指无名指小指）自然弯曲，大拇指与食指伸直，食指朝上，虎口近乎并拢，大小鱼际相互靠近掌心微凹，手背平直，力点在大鱼际侧的掌根处，呈斜立掌，手臂微弯、手腕与肩同高；拉玄手五指弯曲，肘部上抬与肩同高、肘弯夹紧很快就会出现酸、麻、胀等气感，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀，肾有邪，其气留于两腘。做第三势调理脾胃须单举时要有顶天立地的感觉和气概，脾胃的功能是升清降浊，脾往上走、胃往下走。练习第四势五劳七伤往后瞧时一定要做到只转头、不转身，目的是刺激大椎穴；五劳是：久立伤骨、久卧伤气、久行伤筋、久视伤血、久坐伤肉；七伤是指由“喜怒忧思悲恐惊”七情带来的伤害。做第五势摇头摆尾去心火时刺激的是肾经，肾主精髓，五行属水所以能降心火。做第六势双手攀足固肾腰在弯腰时要手往前伸、臀部往后走对拉拔长，刺激的是膀胱经。做第七势攒拳怒目增气力握拳手往前伸时用力，回抽的时候不要用力。做第八势背后七颠百病消时我原来认为是颠脚后跟，经过庄老师的讲解才知道这一势的目的是颠背部，因为科学研究发现人背部的皮下组织中储存着大量呈休眠状态的免疫细胞，颠背部的目的是激活免疫细胞，来达到消除百病的目的。

这次为期三天的“海淀区体育局太极拳社会体育指导员培训班”使得我学习到了太多的理论知识，认识到了自己在理论与技术上的巨大差距，规范了技术动作，学会了指导群众体育的方法，受益匪浅。非常感谢海淀区体育局和太极拳协会的领导们，顶着疫情的压力，给我们聘请了国际国内的顶尖专家，安排了非常舒适的学习环境，使我们能够安下心了好好学习，我一定要把学习笔记整理好，学有所成、学有所用，带动身边太极拳和健身气功爱好者，认真学习下去，不断掌握更多的理论知识，提高技术水平，指导他们学习好太极拳和健身气功，锻炼好身体，让人与自然和谐相处，享有积极、健康和乐观的生活态度，让我们的生活充满阳光，更加美好！最后感谢海淀区体育局、感谢海太协会！感谢王会长！感谢授课恩师！感谢各位工作人员！大家辛苦了！谢谢您们！

*敏北师大站

三天的培训完美收官。上午是彭翔吉博士的《易筋经》讲座，听后深受启发。其抻筋拨骨、促进气血流通的作用让人心向往之。彭博士讲了呼吸方法、呼吸与动作的配合，意念的运用和几种站桩方法，进行了《易筋经》十二式的演示，并带着大家进行了“天字桩”的现场练习，理论与实践紧密结合，让人印象深刻。下午是庄永昌教授的《八段锦》，详细阐述了八段锦每个动作的要点和健身的实际意义，讲解了各个动作与全身经络的关系，如何达到锻炼的目的以及动作练到位的具体体现等。让我们不光知其然，更知其所以然。《易筋经》和《八段锦》中一以贯之的呼吸、意念、阴阳、虚实～～无不与太极拳文化大道相通。作用也是相辅相成。满满的收获，满满的感激！感谢协会领导和会务组各位老师们！你们辛苦了！

侯文璀璨北极寺队

听了北京体育大学胡晓飞教授讲的养生大智慧。通过“庖丁解牛”的典故，让我体会到养生不仅仅是身体好使之长寿。还要心理，心灵，社会，智力，道德都获得健康才是人生圆满。不能追求极致，也不能急于求成，要顺其自然，平和心态。北京体育大学杨玉冰教授讲的太极拳与脊椎平衡，强调太极拳与脊椎保持平衡状态，立身中正，含胸拔背，松腰敛臀。虚灵顶劲，从而达到松沉，旋转，柔中有钢，柔韧有余。科学锻炼身体，保持身体各部位平衡。邱慧芳教授介绍24式太极拳。特别强调基本功训练的重要性。正确的步型、手型、身型。弓步：容易出现的问题，一字步，它的要求是要与肩甲同宽的。后腿要松，不能直，后腿直了，胯就顶出去了，后腿松下来，动作正确，自然就开胯圆裆了。膝盖不达脚面，动作不到位则力不达。还容易出现膝盖前倾，这些问题主要原因腿部力量不足。基本功训练，前题是训练动作要正确，脚踝在45度至60度之间，度数大了胯散了，度数小了后腿蹬直胯又顶出去了，所以下盘要松沉下来，开胯圆裆自然形成。还学习了虚步，后退步，厠行步，步法和身法。手型：掌，勾，拳。还有重心转换，控腿，下式等等。北京体育大学*教授讲解太极养生八法和推手，*教授推广的养生八法特别适合疫情期间习练，占地面积不大，适宜人群较多，老少皆宜，老师带领大家现场演练。另外，还介绍了《养生推手》和练习推手与练习太极拳关系。了解推手蕴藏着太极拳的动作变化和推手听劲—化解等。现场教学平圆单推和立圆单推，并且进行了实操，对养生推手有了初步的了解。听彭翔吉博士讲健身气功，认识到学练养生功，需要了解功理，还有人体构造，五脏六腑的位置，经络穴位再结合意念的运用，运动过程中的呼吸才能事半功倍。不走弯路，不伤身体，达到锻炼身体的效果。学习易筋经，才知道练功时正确呼吸的方式是：自然呼吸，“无人为因素干扰的自在性呼吸”，我以前没有了解，这方面以后一定按照老师讲的方法去练。腹式呼吸、发音呼吸、提肛呼吸，我还得多练习。听庄老师讲解了八段锦。了解动作与身体器官的气血流通，呼吸与动作的配合，意念的运用，例如左右开弓似射雕，食指要竖直，其他的手指要放松，拉弓的小臂和大臂要挤压肘。所有的动作都有筋骨抻拉。我将在此次培训的基础上要科学习练，努力提高自己的水平。

为期三天的指导员培训今天圆满结束了，我感到太幸运了。老师教学非常精辟，我们学员享受健康和快乐。我受益匪浅。学习中我认真听，做笔记，生怕漏了老师所讲的每个知识点。这次培训让我认识到，如何学习锻炼身心健康。如何科学地健身运动和科学养生。今后我要在练习太极拳和健身气功的运动中，勤学多练学好做好才能影响和带动周围身边的拳友们练习。更多的人一起学习和进步，是我们社会指导员的责任和义务！感谢海淀体育局、海淀太极拳协会为全体学员提供这次非常宝贵而难得的学习机会。感谢为这次培训默默付出的王会长和各位工作人员及很多老师们，您们辛苦了。

荣瑞虹玉海园站

三天的社会体育指导员培训，在海太协会领导及相关人员的精心组织下，圆满落下帷幕。我作为社区基层一名普通会员能参加这样高规格高水平的培训学习，感到非常荣幸和骄傲。对海太协会的领导及相关人员为此付出的努力、辛苦表示感谢！今天彭翔吉老师、庄永昌老师，分别对易筋经和八段锦气功进行了详细的介绍和示范，使我对气功有了更深一步的认识。通过彭老师讲解易筋经理论与技术，使我对易筋经有了初步的了解。易筋经通过调节肢体运动，让关节更加灵活；通过调节呼吸与动作的节律，让气息更加平稳；通过调练心肺，让我们的身体更健康。而庄老师对八段锦的讲解，使我深受启发。自己对八段锦并不陌生，经常做。但却对八段锦在养生和健身中的作用并不十分了解。如两手托天理三焦中的三焦是什么，作用是什么自己并不明白。听庄老师讲课后明白了，所谓的三焦分别是指心肺，脾胃，肠、肾和膀胱，它们是向上向下运行的通道。而弯弓射雕中的手型及摇头摆尾的动作，也一并在这次学习中认识到了如何做才是正确的。通过学习，提高了自己对气功的认识。在以后练习中要把太极拳和健身气功很好的结合起来，才能起到事半功倍的效果。

罗素英北师大站

上午彭老师生动有趣地讲述了“易筋经”的由来、特点、习练的要领，让我明白了易筋经对人体健康起到的作用。正确的习练易筋经能让人宁神养气，调节阴阳、气血畅通达到健康、养身、治疗慢性病的目的。下午庄老师用风趣幽默的语气讲述了“八段锦”的八个动作，并带领大家一起习练。在这体会到了“左右开弓似射雕”的正确打开方式，“摇头摆尾”的动作要领。今后在练习中让自己的动作更准确达到健身的效果。总之三天的培训收获满满感谢协会领导和大会组织者及老师们。你们辛苦了！

张君橡树湾队

在太极协会的安排下，我们于11月27日至29日参加了太极协会组织的申报社会指导员培训班，在这三天的理论学习中，通过各位老师的理论指导，使我更加深刻体会到单纯的太极训练必须要与太极理论相结合。通过学习主要有以下体会。

一是胡晓飞老师的“太极拳养生大智慧”和杨玉冰老师的“太极拳与脊椎平衡的理论与技巧”讲座，由浅到深，有深度，有广度。他们传授太极学健身理论，对我在今后太极拳训练中有着深刻的指导意义，这些太极理论我是第一次接触，也是第一次听到，必将对我在今后的太极拳训练和社会健身辅导中起到更好地理论指导。

二是邱老师主讲的24式太极拳通俗易懂，过去我也在视频中收听、观看过邱老师讲解的24式太极拳，那时对太极拳的理论理解不够深刻，缺乏正确的理论指导，在太极拳训练时要领把握的不准，训练不得当。通过这次与邱老师面对面的传授，使我在今后的太极拳训练中，能够更好地把握每个重点和要领。

三是彭教授讲解易筋经健身作用与技术指导，听课后对我收获不小，易筋经是我国古代中医导引术，具有强健体魄，预防疾病的效果，通过学习更加了解易筋经对身体各个器官的气血流通，呼吸与动作的配合，意念的运用等，对我今后在健身辅导中，有很大帮助。

通过三天的学习，体会很深，对各位老师传授的理论受益匪浅，在今后一定按照老师讲解的科学理论辅导训练，当一名合格的社会体育指导员，让更多的中老年太极爱好者积极参与到体育健身活动中来。

白玉兰领秀新硅谷队

在海太协会的领导与精心组织下，为期三天的指导员培训已圆满结束。这次办班质量之高，组织有续，师资之优选，对海太协会而言堪称历史之最！三天来，班办的非常之好，学员们学习的热情高涨：认真的听课，认真做笔记，生怕漏了老师所讲的每个知识点。三天的培训我收获满满，在收获的同时也感觉到有点消化不良和感到肩上的责任以及赋予指导员的一份责任！如何有效的将这次所学的知识与技能转化到影响和带动身边周围的拳友们学好拳，打好拳，并一起进步，使我感到肩上的责任与压力。我决定在培训班结束之后，立即认真的消化，使之转化为拳友们所掌握的知识以及拳技、拳法。培训班结束不意味着学习结束，而是学拳、练拳的刚刚开始。再一次的感谢海淀体育局、海淀太极拳协会为全体学员提供非常宝贵而难得的学习平台！

史祯林语和熙队

三天的培训，授意颇丰，感谢海太协会领导的精心组织！感恩各位教授,专家老师的辛勤付出！胡晓飞教授关于享尽天年,健康终老,事业有成,受人尊敬,享受生活的成功养生观点，做了祥尽说明，我感触很深，还有获取成功养生的关键“补短”核心思想“避害”“防伤”都很有启发。邱慧芳教授现身说法《二十四式太极拳》重点强调太极基本功训练的重要性,还特别指出打拳易乎略的问题如“手型”“步型”“步法“身法”等，应在今后打拳时特别注意，要刻服一些不正确的习惯，达到最佳的锻炼效果。扬玉冰教授所讲《太极拳与脊椎平衡的理论与技巧》使我对人体脊柱结构和功能有了了解，重点体会太极特点“在放松中求伸展，在伸展中求放松”贯穿于整个行拳过程。彭翔吉教授《易筋经健身作用》和现场演练，使自已“易筋经”有了新的了解和认识，以后要加深理论学习和实践。

参加了培训，收获多多，授意匪浅，我要把这次培训感悟,收获区站队和拳友共同分享。再次感谢海太协会各位领导,老师！感谢各位教授的高水平讲解和辛勤付出！

高寸莲紫竹院站

为期三天的社会指导员培训班，今天终于圆满结束，非常感谢海太协会领导的这次精心安排。紫竹院站高寸莲申报三级第三天的培训同样使我受益匪浅，来到这里首先学到了从未听说过的拳理拳法，两位老师今天讲的《易筋经》和《八段锦》让我耳目一新。彭翔吉老师今天教授的，练功时正确呼吸的方式是三种呼吸方法。庄老师讲解的《八段锦》中我认为有难度且有趣有用的动作是那第四式“摇头摆尾”。庄老师特地把“摇头摆尾”向我们示范多次，使我更深刻的接收这一知识，并运用。这三天的社会指导员培训班，在今天也圆满结束了，这三天对我有着很大的提升。非常感谢各位老师的悉心指导，也很感谢协会提供的宝贵机会。