内向的人如何克服社交恐惧症

编者按：你是否比较内向，经常没有安全感或者感到社交困难？你是否在与他人交流时感觉不舒服？那么提前恭喜你，本文的几条建议将帮助你更快地交朋友。即便你比较内向，这些建议也对你大有裨益。文章来自编译。

理解社交时的害羞

我们人类注定是社会动物。拥有朋友会让我们更快乐、更健康——事实上，社交是我们保持心理健康的关键法宝。然而，大多数人都羞于去开展社交。在不熟悉的人面前，我们会感到尴尬，不知道该说什么，或者过于在意别人对我们的看法。这会导致我们逃避社交场合，试图与他人隔绝，慢慢地就变得孤立和孤独。

各个年龄段和各种生活背景的人都普遍存在感到害羞、没有社交安全感和交友困难的问题，这没有什么难以启齿的。事实上，没有人天生就具备社交技能。社交技能是随着时间推移慢慢习得的。当然，好消息是我们都有机会学会它。

无论你在别人面前有多紧张，你都不必急着自我批评，反而要学会变得更加自尊、更加自信地去和大家互动。你不必改变自己的性格，你只需要学习一些新技巧、接受一些新观点即可。如此，你便可以克服害羞和社交尴尬，建立起强大的友谊关系。

羞怯和不安全感对你来说是个问题吗？

你害怕在社交场合看起来很傻吗？

你很担心别人对你的看法吗？

你经常逃避社交场合吗？

你觉得在社交时，别人似乎比你更快乐吗？

当有人拒绝你或者对你不感兴趣时，你会认为是自己的过错吗？

你很难接近他人或参与对话吗？

在社交结束后，你会倾向反思和批评自己的“表现”吗？

在社交结束后，你会经常自我感觉很差吗？

如果您对以上这些问题的回答是“是”，那么本文将对你有所帮助。

克服社交不安全感和社交恐惧感

当谈到害羞和社交尴尬时，良好的自我暗示会产生巨大的作用。以下是一些常见的想法，它们会削弱你的信心，并加剧社交不安全感：

认为自己很无聊、不讨人喜欢或比较古怪。

认为他人在社交场合对你评头品足。

认为自己如果犯了社交错误，就会被拒绝和批评。

认为社交尴尬或社交失败是可怕的和毁灭性的。

认为他人对自己的看法决定了“你是谁”。

如果你始终持有以上这些想法，那么怪不得你会觉得社交环境很可怕！但真相是，事情从来没有如此黑白分明。

人们并不是你想象的那样，花大量的时间去